ザバスリッチショコラで太る３つの理由をまとめています。
合わせてダイエットでの飲み方の秘訣も！減量したい方に^^
- ザバスリッチショコラって太るの？
- 美味しくて甘いけど、カロリーは他の味と比較して高い？
- 飲み方は牛乳割り？水割り？どっち？
- ダイエットや減量に気を付けるポイントはある？
甘くて飲みやすいから、こんな疑問もわくかと思います。
そもそもの前提として、プロテインであるザバスリッチショコラが太る「直接的な要因」になる可能性は低いです。
プロテインを飲むことにより「摂取カロリー＞消費カロリー」の状態になると太る・増量してしまう結果となります（＞＜）
- プロテインの摂取によりタンパク質やカロリーが過剰になり太る
- ザバスリッチショコラを牛乳で割ると乳脂肪分も摂取している
- 水、低脂肪乳、豆乳と飲み方を工夫してカロリーや脂肪分を調整する
- ザリッチショコラは美味しくて甘いけど他の味とカロリーは同等
- ゆっくりと体に吸収されて『腹持ちが良い』ソイプロテインで食事量を減らす方法もあり
普段の生活に、プロテインを飲むとカロリーオーバーで太る可能性もありますが…
食事を置き換えたり、運動をしてカロリーを消費すれば消費カロリーは増えるので減量するはずです…！
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ザバスリッチショコラで太る？と気になる、体重の増加に影響のある栄養素や、ダイエットでの飲み方の秘訣をまとめています。
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ザバスリッチショコラが太る3つの理由！
そもそもの前提として、プロテインであるザバスリッチショコラが太る「直接的な要因」になる可能性は低いです。
いつもの食生活に、プロテインを取り入れた際に過剰摂取すると太りやすくなる要因を３つの理由としてご紹介します。
プロテインの摂取により、タンパク質量が過剰になった
ザバスリッチショコラを飲み始めたことにより、タンパク質が過剰になり太った可能性が考えられます。
普段の食事でも「肉・魚・卵」などのタンパク質を摂取しており、そこにプロテインを取り入れるとタンパク質量が多くなります。
タンパク質は体に蓄積することができないので、運動などで消費できなかった場合はカロリーオーバーになり体脂肪となり太ることに。
ザリッチショコラを牛乳で割ると乳脂肪分も摂取している
ザリッチショコラを牛乳で割ると乳脂肪分も摂取しています。
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | |
| ザリッチショコラ（28g） | 111㎉ | 19.5g | 2.0g |
| 牛乳（250㎖） | 129㎉ | 8.48g | 5.16g |
参考：fatsecret
体重の増加に影響がある栄養素に糖質と脂質があります。
ザリッチショコラを牛乳で飲むと美味しいのですが、太らないように脂質の量を調節することも大切です。
ダイエットで減量を目指すなら「カロリー・タンパク質・糖質・脂質」に気を付ける必要があります。
いきなり水割りにするのに抵抗がある人は「ザバスリッチショコラ＋牛乳＋水」と混ぜて牛乳の割合を減らすのがおすすめです。
プロテイン摂取により、カロリーオーバーして太る
プロテインを摂取し始めたことにより、カロリーオーバーしている状態になると体重が増えて太ります。
- タンパク質の量が過剰になった
- 牛乳で割ることにより乳脂肪分を多く摂取している
単純にプロテインによるカロリー摂取と合わせて、タンパク質や脂肪も含めて体重が増加する原因になっているかもしれません。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると体重が増える・太ることになるので、食事量を抑えるか運動量を増やして調整する必要があります。
▽飲み方で脂質制限対策をしている人もいます
ちなみにプロテインはザバスのリッチショコラ一択。牛乳または豆乳割りがおすすめ。脂質制限するなら豆乳(無調整)が脂質少なくて良き。そこに食物繊維摂るためにイージーファイバー混ぜたりしてる。お金はかかるけど、私の場合、痩せるためには必要な投資だと思うので。ジム代払って行かないよりマシ。
— りーDiet💆 (@rin_creema1007) July 19, 2020
脂質制限対策として、豆乳や低脂肪牛乳で割って飲むのもおすすめです^^
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ザバスリッチショコラのダイエットでの飲み方の秘訣
次は、ザバスリッチショコラでダイエット・減量をしたい人向けに飲み方やタイミングをご紹介します！
生活全般の『カロリー消費＞カロリー摂取』で考える必要がありますので、食事面のことも一部書いています。
運動をしない日はザリッチショコラは夕食前がおすすめ
夕食前にプロテインを飲む理由は、プロテインでお腹を満たして夕食の量を無理なく減らすためです。
また、朝食を食べない日は朝ごはんの代わりにプロテインを置き換えするのも良いそうです。
タンパク質は一度に摂取しても体に蓄えられないので効果的ではありません…。
それも考慮して、プロテインの飲用の目安1日2回のタイミング摂取を計画したいです^^
ザバスリッチショコラを水割りで飲む
ザバスリッチショコラを牛乳で飲むと、カロリー・タンパク質・乳脂肪も同時に摂取することになるとお話ししました。
なので、牛乳ではなくて水割りで飲むことをおすすめします。
ザバスリッチショコラは水割りでも「美味しい、甘い♪」という声も多いです。
でも、苦手でしたら「牛乳と水で混ぜて割る」または「氷を入れて冷やして飲む」と飲みやすくなるという感想もあるので試してみてください^^
＼豆乳・低脂肪乳で割るのもおすすめ／
タンパク質を意識的に摂取している人は調味料に気を付ける
プロテインを飲み始めて、食事でもタンパク質を多くとるように意識している人は調味料の糖質や脂質を意識してください。
肉や魚や卵などタンパク質を増やすと、の味付けの調味料で脂質や糖質を過剰摂取してしまい体重が増えやすくなり太りやすい状態になっていることも。
調理法を「蒸す・煮る」と油の少ない方法を選択することで、脂質コントロール対策ができます。
減量が上手くいかないなぁ…という人は調味料にも気を付けてみてください^^
腹持ちのいい大豆プロテインもダイエットに併用してみる
ザバスリッチショコラはホエイプロテインです。
大豆プロテインという、ソイプロテインもあります。
- ホエイプロテイン…牛乳が原料の由来のタンパク質
- ソイプロテイン…大豆が原料の植物性プロテイン
ホエイプロテインは消化吸収がスピーディーなので、運動後にコンディションを整えるのに適しています。合わせて必須アミノ酸のバランスも良好です。
ソイプロテインはゆっくりと体に吸収されるので『腹持ちが良い』と言われます。
＼ソイプロテインは脂質も抑えてます／
ソイプロテインはココアがランキングによく入っています^^
ココアは定番のフレーバーで「液体・ソイ・ホエイ」と種類も豊富です。
両方とも甘くて美味しいですよ～！
ザバスリッチショコラの味とココアの味の違いについてはこちらでまとめています。
≫ザバスリッチショコラとココアどっちが美味しい？違いも比較！
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