シリカ水１日の摂取量や、いつ飲むのがおすすめなのかご紹介します。
シリカ水は体に良さそうだけど、摂取量の目安や飲むタイミングのおすすめが気になりませんか？
- １日にどのくらい飲むべき？
- シリカの消費量や摂取の目安は？
- シリカ水１日２リットルは取りすぎ…？
- シリカ水のおすすめは？
これらの迷いが解決するように、シリカ水１日の摂取量の目安やシリカ水の違いをまとめたのがこちらです。
- シリカ水１日の摂取量の目安は500mlのペットボトル1、2本
（一般的なシリカ水の含有量は50mg/L～100mg/Lが多い） - １日に消費するシリカの量は10～40mg、消費量より多めに摂取するのが良い
- 飲み水は1.2ℓが目安
- シリカ水は「軟水・中硬水・炭酸・フレーバー水・熱に強い（調理OK）」と特長があるので生活に取り入れやすいのがおすすめ
シリカは体内で生成することはできませんが、食事からも摂取することができるので詳しくお話しします。
合わせて、シリカ水にも特長があるのでシリカの含有量も含めておすすめランキング５選もご紹介します。
▼のむシリカはお米の炊飯・料理・コーヒーにもOKで熱に強い
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シリカ水1日の摂取量の目安は？
シリカ水１日の摂取量の目安として、
シリカが40mg以上含まれていれば十分摂取できていると判断して良いでしょう。
シリカ水500mlのペットボトルだと、１～２本がシリカ水1日の摂取量の目安となります。
人が消費する量と摂取量の目安、売られているシリカ水の含有量を参考に見ていきます。
▼楽天での売れ筋、インスタでも見るシリカシリカ
シリカの１日の摂取量と消費量は？
人が１日に消費するシリカの量は10～40mgと言われます。
ただ、シリカは体に蓄積できないミネラルのため『こまめな摂取＆消費する量より多めに摂取する』ことがポイントです。
なのでシリカ水でシリカ含有量が40mg/Lの物であれば、1日の摂取量の目安は１リットルになりますね^^
【参考】厚生労働省は成人が必要な１日の水分摂取量を2.5ℓとしています。
（内訳：食事1ℓ・体内で作られる0.3ℓ・飲み水1.2ℓ）
◆食品で摂取している人の場合◆
シリカは体内で生成されない成分です。
そのため、シリカは食品や水などから体内に取り入れる必要が出てきます。
豊富に含まれている食品は【玄米、ひえ、アワ、小麦、じゃがいも、とうもろこし、ごぼう、海藻類など】です。
とはいっても…食事からシリカの理想の量を補う事は難しいです（＞＜）
不足分である20～30mgを水で（お米炊飯でもOK！）補足するのが手軽です^^
シリカシリカでの１日の摂取量の目安は1.2本
インスタでよく見かけ、楽天でもレビューの多い「シリカシリカ」を参考に見ていきます。
最近シリカ入りの水が人気ですね。
水はからだに大切なのでみなさん成分にもこだわりがありますね。
シリカ配合で一番うれてい流のが「シリカシリカ」です♪#シリカ #シリカシリカ #水 #九州天然水 #奈良市 #ドラックストア #からだによい pic.twitter.com/hYXsclfXSx
— JR奈良駅前店@木のうた (@kinouta_JRnara) September 3, 2023
含有成分等の表示 が1リットルあたり、シリカ72mg以上！（500mlのペットボトル）
なので、500mlのペットボトルで計算すると摂取量は以下になります。
- シリカシリカ１本の摂取…シリカの摂取量が36mg以上
- シリカシリカ２本の摂取…シリカの摂取量が72mg以上
- シリカシリカ３本の摂取…シリカの摂取量が108mg以上
【参考】人が１日に消費するシリカの量は10～40mgと言われます。
このことから、シリカシリカでの１日の摂取量は１～２本が目安となりますね^^
24本まとめ買いで写真の価格より断然お値打ちになってました^^
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次は、シリカ水おすすめランキング５選を紹介します！
- シリカの含有量
- 口コミ・評判・レビュー数
- 他の商品との違い
これらを参考にお話ししていきますね^^
シリカ水おすすめランキング５選！【含有量で比較】
シリカ水おすすめランキング５選をご紹介します。
- ザシリカ…ミネラルウォーターの感覚で飲めると評判
- シリカシリカ…軟水で飲みやすい（7,908店舗で取り扱い 2022年4月）
- のむシリカ…熱に強いので料理＆お茶などにもOK
- VOX…炭酸水を飲んでいる人にオススメ
- 福寿鉱泉水…シリカの含有量がダントツの160mg/L
毎日摂取するものなので、
「…なんか飲みにくいんだけど（＞＜）」となっては継続するのが辛いと思うからです。
- シリカの含有量
- 飲みやすさ （口当たり）
- 口コミ・評判・レビュー数
- 他の商品との違い
これらを参考におすすめランキングをご紹介します。
シリカ水おすすめ①【The Silica/ザシリカ】
シリカ水おすすめ１つめは、ザシリカ（The Silica）です。
一般的なミネラルウォーターの感覚で飲むことができ口コミも満足度が高いです。
シリカの味を感じることなく、純粋に近い水を飲みたい人におすすめです。
- シリカの含有量1ℓあたり、シリカ75mg
- 軟水の天然シリカ水で飲みやすい
- 口コミも500を超えており評価も良好
- 価格が手ごろ（鳥取県大山山麓の名水）
和食で品数も多い人ならザシリカ１本で充分だと感じます、写真があって見やすいですよ♪
▼値段も手ごろで継続するのに嬉しいザシリカ
シリカ水おすすめ②【シリカシリカ】
シリカ水おすすめ２つめは、先ほども紹介したシリカシリカです。
- シリカの含有量1ℓあたり、シリカ72mg
- 軟水で飲みやすい（7,908店舗で取り扱い 2022年4月）
- 楽天での口コミも多くAmazonチョイスにも選出
- 特長はアクアポリン透過性が高いこと、細胞に効率よく循環する
シリカシリカには炭酸のスパークリングタイプもあります。
ハイボール作る時に割っても、カルピス作ってもOK！アレンジ自在です。
シリカ水おすすめ③【のむシリカ】
シリカ水おすすめ３つめは、のむシリカです。
のむシリカは熱に強いので、熱を加えても壊れずにミネラルをチャージできます！
炊飯時やお茶に使えば、水よりお茶派の家族にもムリなく摂取できて良いなと感じました。
インスタなどSNSで見ることも多い、人気商品です^^
- シリカの含有量1ℓあたり、シリカ97mg
- 中硬水（軟水と硬水の中間）
- 常温でも飲みやすく常備水にも向いている
- 熱に強いので料理やコーヒー・紅茶でもOK
硬水は冷えてないと喉越しが悪いと感じる人もいるようですが…
のむシリカは「常温でも美味しい水！」と口コミも好評です。
シリカ水おすすめ④【VOX】
シリカ水おすすめ４つめは炭酸水のVOXです。
楽天市場で見た事のある人も多いのかなぁと思います^^
VOXのピンク色は『味や香りはなく、シリカ55mg/L』なんです！
炭酸水を買っている人なら、VOXのシリカを試すのも良いですね^^
- シリカの含有量1ℓあたり、シリカ55mg
- 無糖の炭酸水、軟水の天然水で飲みやすい口当たり
- 楽天の口コミ件数は48,000件超
- 炭酸水飲みたい！シリカも摂取したい人におすすめ
▼VOXは楽天の口コミが48,000件以上で高評価!!
炭酸水で人気のあるウィルキンソンも同じ産地らしく人気返礼品に載ってました♪
シリカ水おすすめ⑤【福寿鉱泉水】
シリカ水おすすめ５つめ最後は、シリカの含有量が多い福寿鉱泉水です。
シリカの含有量は驚きの160mg/Ｌ！
そんなに水を飲まないけどシリカをしっかり摂取したい人におすすめです。
- シリカの含有量１ℓあたり、シリカ160mg
- ミネラル豊富な硬水ミネラルウォーター
- 硬水だけど飲みやすい（口コミ参考）
- 特長はシリカの含有量がずば抜けていること
福寿鉱泉水は500㎖より2ℓが人気がありました。
コントレックスを飲んでいる人にも良さそうだと感じました^^
ここまでシリカ水のおすすめ５選を紹介してきました。
次は、シリカ水はいつ飲むのがおすすめ？か見ていきます。
シリカ水はいつ飲むのがおすすめ？
シリカ水はこまめに飲むのがおすすめです。
「起きた時、食事、運動時、入浴、就寝前など」こまめに摂取すると消費する量を補うことができますね^^
シリカは体内で生成されないミネラルであり、体内に蓄積することができません。
なので、一気に飲むよりもこまめに飲むことを推奨しています。
- シリカ水はこまめに摂取すること
- 消費する量より多めに摂取すること
シリカ水を飲んだ後、３～９時間後には摂取されなかった分は排出されると言います。
だからこそ、日常生活に取り入れやすいシリカ水を選ぶことがおすすめです^^
食事やコーヒーで取り入れたい人、炭酸水で飲みたい、フレーバー水とシリカ水は豊富です。
シリカ水1日の摂取量やいつ飲むのがおすすめ？おすすめランキング５選も紹介！まとめ
シリカ水１日の摂取量の目安として、
シリカが40mg以上含まれていれば十分摂取できていると判断して良いでしょう。
シリカ水500mlのペットボトルだと、１～２本がシリカ水1日の摂取量の目安となります。
シリカ水によって含有量は異なりますが、一般的にシリカ水のシリカ含有量は50mg/L～100mg/Lが多く見られます。
シリカは体内に蓄積できないミネラルなので、こまめに飲むのがおすすめです。
なので飲みやすい味、飲みやすい方法でシリカ水を選ぶのが良いかと思います。
- とろみのある硬水が苦手なら軟水を選択する
- そもそも水を飲まないなら、食事やお茶に取り入れる
- 効率よく含有量の多い物を選びたい
- 炭酸水やフレーバー水がいい
シリカ水は種類が豊富なので、上記の視点を参考に生活に取り入れられる水を選ぶと継続して摂取できそうですよね♪
シリカ水おすすめランキング５選はこちら▼
- ①ザシリカ…ミネラルウォーターの感覚で飲めると評判
- ②シリカシリカ…軟水で飲みやすい（7,908店舗で取り扱い 2022年4月）
- ③のむシリカ…熱に強いので料理＆お茶などにもOK
- ④VOX…炭酸水を飲んでいる人にオススメ
- ⑤福寿鉱泉水…シリカの含有量がダントツの160mg/L
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